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怀孕了能运动吗?适合孕妇的运动有哪些?

2018-10-01 11:45来源:39健康网
文章摘要:都说运动有利于身体健康,为了能生出健壮的宝宝,不少准妈妈会认为孕妇也可以参加体育锻炼,可实际上,孕妇是否需要运动,是要根据体质情况而决定的。 在怀孕的前3个月,由于乱囊刚刚着床,胎盘在子宫里尚未长牢,因此不适宜运动,否则很容易造成流产。而且
怀孕了能运动吗?适合孕妇的运动有哪些?

  都说运动有利于身体健康,为了能生出健壮的宝宝,不少准妈妈会认为孕妇也可以参加体育锻炼,可实际上,孕妇是否需要运动,是要根据体质情况而决定的。

  在怀孕的前3个月,由于乱囊刚刚着床,胎盘在子宫里尚未长牢,因此不适宜运动,否则很容易造成流产。而且,在运动过程中,如果孕妇不慎摔跤,情况就非常危险。

  除了不宜参加运动外,孕早期期间,夫妻也不宜进行房事,否则性交会刺激孕妇子宫,导致子宫收缩,引起流产。而在妊娠后期,性交则会造成早产、子宫出血等。

  虽说孕妇不宜参加过于激烈的运动,但有一点可以肯定的,怀孕期间最好是根据自己的身体状况和腹中胎儿的发育情况进行适当的运动,以利于以后的分娩。那么,适合孕妇的运动有哪些呢?

  适合孕妇的运动有哪些?

  散步:对于孕妇而言,散步是一种很好的安全运动方式,不仅能增加人的耐力,而且对分娩也很有好处。妈妈在散步的同时,还可以刺激宝宝的运动。散步时,准妈妈要选择在空气流通、人少、环境好、阳光柔和的地方进行,还要注意步行的速度,不宜过快。

  广播操:广播操是比较适合孕妇的锻炼方法,但要注意弯腰和跳跃不能做。到了怀孕后期,活动的节拍、幅度能要适当控制,还可以活动脚腕、手腕、脖子等,孕妇要记得每次不要搞得自己很累,微微出汗时就可以停止。

  上下楼梯。孕妇平常时候可以上下楼梯做下运动,但要保持淡定,不要着急,一步一步,慢慢上下即可。尤其是到了预产期的时候,上下楼梯还有助于顺产。

责任编辑:小龙
文章关键词:??体育锻炼??安全运动??广播操
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